أخبار حياتية لزوادتك اليومية

لست مستعداً للتبرع؟

إليك خمس طرق يمكنك أن تساعد أليتيا من خلالها

  1. صلي من اجل فريقنا ونجاح مهمتنا
  2. تحدث عن أليتيا في رعيتك
  3. تقاسم مضمون أليتيا مع أصدقائك
  4. أوقف الـ ad blockers عندما تقرأ أليتيا
  5. تسجل في نشرتنا المجانية واقرأ المقالات يومياً

شكراً!
فريق أليتيا

تسجل

1/13
أنت لا تنام جيداً
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في اليوم تزداد نسبة تعرضهم للإصابة بأمراض القلب عن أولئك الذين ينامون ثماني ساعات أو أكثر في الليلة الواحدة.

هذا وقد تؤدي قلّة النوم إلى زيادة في تكلس الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدّم.
2/13
أنت لا تضحك بما فيه الكفاية
عندما تكون مرهقاً ومتوترًا يطلق جسمك هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول. تعمل هذه الهرمونات معا لتضييق الشرايين وزيادة معدل ضربات القلب وهو مزيج مرعب لقلبك.
كذلك من الممكن أن يؤثر الغضب والاكتئاب سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية. هذا فيما يريح الضحك الأوعية الدموية ويوسعها ما يحافظ على صحة قلبك.
3/13
أنت تفرط بشرب الكحول
يتفق معظم الأطباء على أن تناول القليل من النبيذ أمر جيد بالنسبة لك ولكن الكثير من النبيذ سيء. في المقابل يرتبط الكحول بارتفاع ضغط الدم ودهون الدم المرتفعة ويمكن أن يؤدي إلى قصور القلب.
4/13
أنت تأكل الكثير من لحم الخنزير المقدد
أعلنت منظمة الصحة العالمية أن الأطعمة المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والبيبيروني والسجق لا يمكن أن يسبب سرطان القولون وحسب بل يرتبط أيضا بارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.
5/13

أنت لا تنظّف أسنانك جيّدًا
لم أكن أعلم أن عدم تنظيف الأسنان بشكل جيّد قد يؤثّر سلبًا على صحّة القلب!
يعتقد العلماء أن هذا قد يرجع إلى أنه عندما يتراكم الجيرعلى الأسنان فإن البكتيريا الموجودة فيها تسبب التهابًا في جميع أنحاء الجسم مما يعزز الإصابة بتصلب الشرايين ويمكن أن يؤثر على تخثر الدم.
ويعتقد أيضًا أن البكتيريا قد تدخل مجرى الدم حيث ترتبط بالترسبات الدهنية في الأوعية الدموية للقلب ويمكن أن تسبب جلطات دموية.
6/13
أنت تجلس كثيرًا
خلصت البحوث إلى أن الجلوس المفرط يكاد يكون مساويا للتدخين فيما يتعلّق بصحة القلب.
تؤثر ساعة من الجلوس في اليوم بشكل سلبي على مستويات الدهون والسكر في الدم وترتبط بزيادة 14٪ في تكلس الشريان التاجي.
7/13
أنت لا تتعرّق
يمكن للمعادن الثقيلة مثال الزئبق والرصاص تدمير القلب عن طريق زيادة ضغط الدم والكولسترول. المشكلة هي أنك ربما أنك تستهلك هذه السموم دون ان تدرك ذلك.
تظهر الدراسات أن أسهل طريقة لتخليص جسمك منها هي التّعرّق.
8/13
أنت تنسى تناول الفواكه والخضار
يتمتع الأشخاص الذين يتناولون أكثر من خمس حصص من الفواكه والخضار في اليوم بخطر أقل بنسبة 20 % من غيرهم في ما يتعلّق بأمراض القلب والسكتة الدماغية مما يجعل النظام الغذائي المعتمد على النباتات هو النظام الغذائي الأكثر صحة للقلب.
9/13
أنت تعاني من السمنة
زيادة الدهون في الجسم وخصوصًا حول الوسط ترتبط بمجموعة من المشاكل الصحية بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والكولسترول مما يؤدي إلى الإصابة بأزمات قلبية أو سكتات دماغية.
10/13
أنت لا تمارس ولو جهدًا رياضيًا بسيطًا (stretching)
تساعد الأوعية الدموية المرنة على تخفيف ضغط الدم حيث هناك ارتباط بين مرونة العمود الفقري ومرونة الشرايين المهمة في الجسم.
11/13

أنت تهمل إجراء الفحوصات الطبية الروتينية
قد يساهم نمط الحياة والعوامل الوراثية في الإصابة بأمراض القلب والعديد من العلامات والأعراض التي لا يمكن التعرف عليها فمن المهم إجراء فحوصات سنوية روتينية.
يمكن أن يساعدك فحص القلب والأوعية الدموية المنتظم على اكتشاف جميع عوامل الخطر لديك مثل ارتفاع ضغط الدم أو الكولسترول. عندما يتعلق الأمر بصحة القلب فإن المعرفة هي نصف المعركة.
12/13

انت تأكل الكثر من الملح
إن كمية الملح الموصى باستهلاكها يوميًا هي 3800 ملغ. الصوديوم الزائد هو السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم مما قد يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
13/13
أنت تشرب الكثير من السكر
تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يتناولون المشروبات الغازية بشكل يومي يعانون من مخاطر الإصابة بقصور القلب أكبر بنسبة 23 % من أولئك الذين يختارون القهوة أو الشاي أو عصير الفواكه الطبيعي أو الماء.