Aleteia
الأحد 25 أكتوبر
نمط حياة

هل تعاني من انخفاض في ضغط الدم؟ تناول هذه المأكولات

FOOD

Shutterstock | stockcreations

ماريا أوجينيا برون - تم النشر في 06/09/20

غالباً ما تركز المقالات والتقارير على ارتفاع ضغط الدم وما الواجب القيام به لتفادي هذه المشكلة الصحيّة لكن علينا ألا ننسى أن انخفاض ضغط الدم حالة من الواجب اخذها بعين الاعتبار أيضاً.

وتجدر الإشارة الى أن البعض يكون ضغط دمه منخفض ولا يشعر بأي مشكلة أو انزعاج لكن من الواجب مراجعة الطبيب في حال كان هناك شك ومعرفة ما إذا كان انخفاض الضغط ظرفي أم حالة مستمرة.

وقد يرتبط انخفاض ضغط الدم بمشاكل أخرى مثل السكري وداء الغدة والآثار الثانويّة للأدويّة من بين جملة أمور. وقد ينتج عن نقص المياه في الجسم أو حرارة مفرطة أو النهوض سريعاً…

وبالتالي، ما الواجب تناوله في هذه الحالة؟

–       المياه، خاصةً في أيام الحر الشديد إذ تناول المياه يؤدي الى رفع حجم الكتلة الدمويّة ما يساعد في تفادي انخفاض ضغط الدم.

–       القهوة أو الشاي. فنجان شاي أو قهوة لرفع ضغط الدم سريعاً وذلك لكونهما يتضمنان الكافيين لكن من الضروري عدم الافراط بتناولهما تفادياً لعدم انتظام دقات القلب.

–       الشوكولاتة مع ٧٠ – ٨٠٪ نسبة كاكاو وتكفي قطعتَين من الشوكولاتة لرفع ضغط الدم وذلك أيضاً لكونها تحتوي على الكافيين.

–       الزنجبيل وهو حليف غذائي في حالات كثيرة وينصح بتناوله أكثر من مرّة في اليوم إذ يحسن الدورة الدمويّة.

–       زيتون وأجبان وهي مأكولات غنيّة بالصوديوم وهي دائماً موجودة في منازلنا ويمكن تناولها عند الشعور بانخفاض ضغط الدم.

–       تونة، سردين وسمك القد، فالأسماك أيضاً تضم مستويات مرتفعة من الصوديوم.

نصائح أخرى:

–       اعتماد حميّة غذائيّة صحيّة.

–       القيام بتمارين رياضيّة لكن مع تفادي فترات الحر الشديد في حال كانت الرياضة في الهواء الطلق.

–       إضافة الملح الى المأكولات ومن الأفضل عند تناول الطعام للسيطرة على الكميّة.

–       شرب المياه بانتظام وتناول المأكولات الغنيّة بالمياه.


GRANDMOTHER

إقرأ أيضاً
كافح مرض الشيخوخة بهذه المأكولات

ادعم أليتيا

إن كنت تقرأ هذا المقال فذلك تحديداً بفضل سخائك وسخاء عدد كبير من أمثالك الذين يجعلون من مشروع أليتيا التبشيري واقعاً. وإليك بعض الأرقام:

-      ٢٠ مليون مُستخدم يقرأون Aleteia.org شهرياً. 

-      تصدر أليتيا بشكل يومي بثماني لغات: الفرنسيّة، الإنجليزيّة، العربيّة، الإيطاليّة، الإسبانيّة، البرتغاليّة، البولنديّة والسلوفانية. 

-      يتصفح قراؤنا شهرياً أكثر من ٥٠ مليون صفحة.

-      يُتابع ما يُقارب الأربعة ملايين شخص أليتيا عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

-      تنشر أليتيا شهرياً ٢٤٥٠ مقال وما يُقارب الـ٤٠ فيديو.

-      يعمل ٦٠ شخصا بدوام كامل على هذا المحتوى بالإضافة الى ٤٠٠ معاون (من كُتّاب وصحافيين ومترجمين ومصورين...)

إن هذه الأرقام ليست سوى ترجمة لجهد كبير. نحن بحاجة الى دعمكم للاستمرار في تقديم خدماتنا للجميع بغض النظر عن مكان سكنهم وسواء كان بمقدورهم الدفع أم لا.

ادعموا أليتيا بدولار على الأقل لن يتطلب ذلك منكم أكثر من دقيقة. شكراً. 

 

صلاة اليوم
اليوم نحتفل أيضاً بـ




Top 10
هيثم الشاعر
تدخّل إلهي في مزار سيدة لبنان - حريصا
أليتيا
قصة حب رائعة حصلت على فراش الموت في لبنان...أ...
أليتيا
مقتل كاهن في خلال مساعدته امرأة تتعرّض للسرقة
غيتا مارون
بعد تداول فيديو كنيسة أوروبيّة تحوّلت إلى مطع...
هيثم الشاعر
بالفيديو: لحظات صادمة حاول فيها مخرّب نزع صلي...
priest in Greece
هيثم الشاعر
تركيا تلقي القبض على راهب سرياني أرثوذكسي وال...
فيليب كوسلوسكي
الصلاة المفضلة لبادري بيو التي كان من خلالها ...
المزيد
النشرة
تسلم Aleteia يومياً