Aleteia
الثلاثاء 20 أكتوبر
نمط حياة

هل من حميّة غذائيّة لمحاربة رائحة الفم الكريهة؟

HALITOSIS

Shutterstock | dundanim

ماريا أوجينيا برون - تم النشر في 16/05/20

كثيرةُ هي العوامل التي تتسبب برائحة فم كريهة: انعدام نظافة الفم، مشاكل في تجويف الفم أو الحلق أو تغيير على مستوى أي منظومة من الجسم وملايين الباكتيريا المتراكمة في الفم. تؤثر الحميّة الغذائيّة والمأكولات التي نتناولها كثيراً على نفسنا.

وتجدر الإشارة الى أنه إن انخفض اللعاب يزداد منسوب الباكتيريا ما يتسبب برائحة الفم الكريهة.

إليكم بعض التغييرات على مستوى الحميّة المُتبعة الكفيلة بمعالجة أي انزعاج على مستوى النفس أو رائحة فم كريهة.

تغيير في العادات والأنماط الغذائيّة

من الضروري جداً تحديد سبب رائحة الفم الكريهة لمعالجة المشكلة مباشرةً سواء كان الأمر متعلق بالنظافة أو بمرض معيّن أو عادات غذائيّة أو طعام محدد.

عندما يكون السبب نوع معيّن من الأطعمة، لا يكون دائماً من المناسب إلغاءه بشكل كامل خاصةً وان بعض الأطعمة لها فوائد صحيّة كثيرة وبالتالي من الضروري استشارة أخصائي لمعرفة كيفيّة التعويض عنها.

HALITOSIS

–       تناول أطعمة تعزز إفراز اللعاب، ومن الخيارات الجيدة حمض الستريك (من البرتقال والليمون والغريب فروت) لزيادة إفراز اللعاب.

–       تجنب فترات الصيام الطويلة إذ أن انخفاض مستوى السكر في الجسم يتسبب برائحة فم كريهة ما يدفع بالجسم الى استخدام آليات أيضيّة بديلة من أجل تجديد مستويات السكر في الدم ما يُفعّل مواد تُطلق رائحة كريهة. بالإضافة الى ذلك، فإن عدم المضغ لفترة طويلة يتسبب بالحد من إفراز اللعاب.

–       اعتماد حميّة غذائيّة متنوعة ومتوازنة لأن الحميات المتشددة جداً تتسبب برائحة فم كريهة.

–       استبدال الكربوهيدرات البسيطة (السكريات) بالمركبة. إن اعتمدنا حميّة غذائيّة خاليّة من الكربوهيدرات أو حميّة تقتصر على السكريات يبدأ الجسم، مع الوقت، باستخدام الدهون للحصول على الطاقة التي يحتاجها. ينتج عن ذلك كلّه ما يُعرف بالكيتوز الكفيل بتسبب برائحة فم كريهة. وبالتالي، من الضروري الحد من استخدام الأطعمة الغنيّة بالسكريات البسيطة واستبدالها بالمركبة مثل الباستا والبطاطا والخبز والقمح الكامل والأرز الأسمر والحبوب.

–       الإكثار من شرب الماء والحدّ من الكحول: من الضروري ترطيب الجسم باستمرار وتبقى المياه أفضل مشروب. وعلى العكس، لا تساعد الكحول أبداً لأنها تحتوي على الإيثانول الذي يتسبب بالتجفيف وتكاثر المواد التي تتسبب برائحة كريهة.

–       القهوة: الكافيين كما الكحول يتسبب بنشاف في الجسم والفم ما يعزز تبخر بعض الغازات التي تتسبب برائحة كريهة.

–       تناول بعض المأكولات التي تساعد على مكافحة روائح الفم مثل الفطر والبقدونس والكيوي والريحان والخس والباذنجان والتفاح والتوت…

وتجدر الإشارة في النهاية الى أنه واضافةً الى اعتماد عادات غذائيّة سليمة، من الضروري المحافظة على نظافة الفم والأسنان وزيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم.


COUPLE

إقرأ أيضاً
طريقة فعّالة لعيش حياة أطول وأسعد

ادعم أليتيا

إن كنت تقرأ هذا المقال فذلك تحديداً بفضل سخائك وسخاء عدد كبير من أمثالك الذين يجعلون من مشروع أليتيا التبشيري واقعاً. وإليك بعض الأرقام:

-      ٢٠ مليون مُستخدم يقرأون Aleteia.org شهرياً. 

-      تصدر أليتيا بشكل يومي بثماني لغات: الفرنسيّة، الإنجليزيّة، العربيّة، الإيطاليّة، الإسبانيّة، البرتغاليّة، البولنديّة والسلوفانية. 

-      يتصفح قراؤنا شهرياً أكثر من ٥٠ مليون صفحة.

-      يُتابع ما يُقارب الأربعة ملايين شخص أليتيا عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

-      تنشر أليتيا شهرياً ٢٤٥٠ مقال وما يُقارب الـ٤٠ فيديو.

-      يعمل ٦٠ شخصا بدوام كامل على هذا المحتوى بالإضافة الى ٤٠٠ معاون (من كُتّاب وصحافيين ومترجمين ومصورين...)

إن هذه الأرقام ليست سوى ترجمة لجهد كبير. نحن بحاجة الى دعمكم للاستمرار في تقديم خدماتنا للجميع بغض النظر عن مكان سكنهم وسواء كان بمقدورهم الدفع أم لا.

ادعموا أليتيا بدولار على الأقل لن يتطلب ذلك منكم أكثر من دقيقة. شكراً. 

 

Tags:
كورونا
صلاة اليوم
اليوم نحتفل أيضاً بـ




Top 10
priest in Greece
هيثم الشاعر
تركيا تلقي القبض على راهب سرياني أرثوذكسي وال...
ماريا لوزانو
لبنان: "الراهبات في بيروت شهادة حيّة للمسيح ع...
هيثم الشاعر
رسالة من البابا فرنسيس والبابا الفخري بندكتس ...
أليتيا
قصة حب رائعة حصلت على فراش الموت في لبنان...أ...
غيتا مارون
بالفيديو: الحبيس يوحنا خوند: يا مار شربل عجّل...
depressed Muslim woman in Islam
هيثم الشاعر
فاطمة فتاة مسلمة رأت يسوع يرشّ الماء عليها قب...
غيتا مارون
إلى كل الحزانى والمتألمين… ارفعوا هذه الصلاة ...
المزيد
النشرة
تسلم Aleteia يومياً