Aleteia
الخميس 22 أكتوبر
نمط حياة

كيف تنجح في السيطرة على غضبك وفق الكتاب المقدّس؟

ANGRY FIRST

Shutterstock

غيتا مارون - تم النشر في 05/03/20

لعلّ الكثيرين يجدون صعوبة في السيطرة على غضبهم، ما يجرّهم إلى الوقوع في المشاكل. فكيف تنجح في كبح جماح غيظك؟

إليك خطوات من الممكن أن يساعد اتباعها على الحدّ من السخط الذي قد يؤدّي إلى العديد من الآثار السلبيّة مثل ارتفاع معدّل ضربات القلب، وضغط الدم:

-التنفّس ببطء.

-ممارسة التمرينات الرياضيّة كالمشي، والركض، والسباحة.

-تحديد وقت للاسترخاء، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

-الكتابة، والعزف، والرقص، والرسم.

-التحدّث عن المشاعر التي تغضبك إلى أحد الأصدقاء، وعدم التركيز على ما يجعلك غاضبًا.

-التأمل والصلاة.

ماذا يقول الكتاب المقدّس عن الغضب؟

-يقول الكتاب المقدّس إن “الانسان الذي لا يضبط روحه، مدينة مقتحمة لا سور لها” (أم 28:25)، أما من يستطيع تمالك نفسه، فيظهر القوّة الحقيقيّة والتمييز “البطيء الغضب وافر التمييز، والعديم الصبر يرفّع الحماقة” (أم 29:14)، “والبطيء الغضب خير من الجبّار، والضابط روحه أفضل ممّن يستولي على مدينة” (أم 32:16).

-تمالك نفسك قبل أن تقوم بما قد تندم عليه “كفّ عن الغضب واترك السخط، لا تغتظ فتفعل السوء (مز8:37)، وحاول أن تسيطر على غضبك “اسخطوا، ولا تخطئوا. لا تغرب الشمس على غيظكم” (أف 26:4).

-انصرف قبل أن ينفجر غضبك “بدء النزاع كتفجّر المياه، فانصرف قبل انفجار الخصومة (أم 14:17).

-من الحكمة الإلمام بكل جوانب المسألة قبل التوصّل إلى الاستنتاجات “بصيرة الانسان تبطئ غضبه، وفخره أن يتجاوز عن المعصية” (أم 11:19)، ما يقلّل من احتمال الغضب من دون مبرّر “يا إخوتي الأحبّاء، ليكن كل انسان سريعًا في الاستماع، بطيئًا في التكلّم، بطيئًا في الغضب” (يع 19:1).

-ارفع الصلاة للربّ كي يمنحك السلام، إذ تساعدك الصلوات لتنعم بـ”سلام الله الذي يفوق كلّ فكر” (في 7:4)، ويمنحك الله بواسطتها روحه القدوس الذي يفيض عليك بثماره “أما ثمر الروح، فهو المحبّة، والفرح، والسلام، وطول الأناة، واللطف، والصلاح، والإيمان، والوداعة، وضبط النفس، وما من شريعة تنهى عن هذه الأمور” (غل 5: 22-23).

-“السائر مع الحكماء يصير حكيمًا، ومعاشر الأغبياء يضلّ” (أم 20:13)، لذلك يحذّر الكتاب المقدّس من اختيار صديق كثير الغضب “لا تصاحب غضوبًا، ولا تذهب مع رجل تعتريه فورات السخط، لئلا تألف سبله، وتأخذ شركاً لنفسك (أم 24:22-25).

ادعم أليتيا

إن كنت تقرأ هذا المقال فذلك تحديداً بفضل سخائك وسخاء عدد كبير من أمثالك الذين يجعلون من مشروع أليتيا التبشيري واقعاً. وإليك بعض الأرقام:

-      ٢٠ مليون مُستخدم يقرأون Aleteia.org شهرياً. 

-      تصدر أليتيا بشكل يومي بثماني لغات: الفرنسيّة، الإنجليزيّة، العربيّة، الإيطاليّة، الإسبانيّة، البرتغاليّة، البولنديّة والسلوفانية. 

-      يتصفح قراؤنا شهرياً أكثر من ٥٠ مليون صفحة.

-      يُتابع ما يُقارب الأربعة ملايين شخص أليتيا عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

-      تنشر أليتيا شهرياً ٢٤٥٠ مقال وما يُقارب الـ٤٠ فيديو.

-      يعمل ٦٠ شخصا بدوام كامل على هذا المحتوى بالإضافة الى ٤٠٠ معاون (من كُتّاب وصحافيين ومترجمين ومصورين...)

إن هذه الأرقام ليست سوى ترجمة لجهد كبير. نحن بحاجة الى دعمكم للاستمرار في تقديم خدماتنا للجميع بغض النظر عن مكان سكنهم وسواء كان بمقدورهم الدفع أم لا.

ادعموا أليتيا بدولار على الأقل لن يتطلب ذلك منكم أكثر من دقيقة. شكراً. 

 

Tags:
الكتاب المقدس
صلاة اليوم
اليوم نحتفل أيضاً بـ




Top 10
priest in Greece
هيثم الشاعر
تركيا تلقي القبض على راهب سرياني أرثوذكسي وال...
هيثم الشاعر
بالفيديو: لحظات صادمة حاول فيها مخرّب نزع صلي...
Igreja em Pearl River tem altar profanado
أليتيا
كاهن وامرأتان يرتكبون أفعالًا مشينة على المذب...
أليتيا
خاص عبر "أليتيا العربيّة"… رسالة رجاء من القد...
هيثم الشاعر
تدخّل إلهي في مزار سيدة لبنان - حريصا
أليتيا
قصة حب رائعة حصلت على فراش الموت في لبنان...أ...
JACOB BARNETT
دولوريس ماسوت
قالوا انه لن يُجيد سوى ربط حذائه وها هو اليوم...
المزيد
النشرة
تسلم Aleteia يومياً