أخبار حياتية لزوادتك اليومية
تسجل في نشرة أليتيا! أفضل مقالاتنا يومياً ومجاناً
تسجل

لست مستعداً للتبرع؟

إليك خمس طرق يمكنك أن تساعد أليتيا من خلالها

  1. صلي من اجل فريقنا ونجاح مهمتنا
  2. تحدث عن أليتيا في رعيتك
  3. تقاسم مضمون أليتيا مع أصدقائك
  4. أوقف الـ ad blockers عندما تقرأ أليتيا
  5. تسجل في نشرتنا المجانية واقرأ المقالات يومياً

شكراً!
فريق أليتيا

تسجل

أليتيا

خسرت ٢٩ كيلوغراماً واستعادت لياقتها

مشاركة

ماذا لو اعتمدتم الطريقة ذاتها لتغيير حياتكم نحو الأفضل؟

 

روما/ أليتيا (aleteia.org/ar) اكتشفت العداءة السابقة كارين جاكسون انها تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي فخضعت لخمس عمليات جراحيّة وقائيّة منعتها من ممارسة الرياضة كما وان أدويّة المفاصل زادت وزنها. فكان وزنها في العام ٢٠١٥، ١٠٠ كليوغراماً ومتعبة ومرهقة تبحث عن التغيير.

خضعت في العام ٢٠١٦ لبرنامج تدريب حول كيفيّة تناول الطعام والحدّ من حجم الوجبات ما سمح لها بالعودة لممارسة نشاط رياضي فبدأت بالسير ٣٠ دقيقة في اليوم الواحد. كان من الصعب لها تقبل وضعها بعد ان كانت رياضيّة من الطراز الأوّل لكن سرعان ما عادت إليها قدرتها على التحمل وطوّرت من نشاطها شيئاً فشيئاً.

وأدرجت على جدول أعمالها المزدحم نشاطات جديدة مثل تدريبات اللياقة البدنيّة وتستمر في اتباع حميّة غذائية صارمة.

 

وتقدم كارين بعض النصائح المفيدة لحياة صحيّة:

تناول العشاء مبكراً: وذلك للنوم بطريقة أفضل!

ابدأ النهار بقوة: من الواجب محاولة بدأ النهار بتمرين يعطي للجسم زخماً مثل المشي أو الركض فالاهتمام بالنفس صباحاً يعطي النهار الفرح والصحة.

الاختبار والتمرين: يذكرنا اختبار انشطة جديدة بأننا قادرين على القيام بكل شيء.

شعارها: الحركة حتى عندما يكون من غير الممكن ممارسة الرياضة بالمعنى الكلاسيكي فمن المهم جداً ان نعود جسمنا على النشاط فذلك يساهم أيضاً في خسارة الوزن!

 

العودة إلى الصفحة الرئيسية

النشرة
تسلم Aleteia يومياً
يساهم القراء مثلكم في إنجاح رسالة أليتيا

منذ انطلاق موقع اليتيا عام ٢٠١٢،  زاد عدد قرّاء أليتيا بشكل كبير في العالم أجمع. نحن ملتزمون بمهمة توفير مقالات تغني، تلهم وتخبر عن الحياة المسيحية.  لهذا نريد أن تكون مقالاتنا متاحة للجميع بشكل مجاني، لكننا بحاجة إلى مساعدتكم. إنّ جودة الصحافة مكلفة (غالباً أكثر ممّا تغطّيه الإعلانات). يمكن أن يحدث قراء مثلكم فارقاً كبيراً من خلال التبرّع بـ ٣ دولارات بالشهر.