Aleteia
الثلاثاء 20 أكتوبر
نمط حياة

لما علينا الاستيقاظ من النوم عند الساعة الخامسة صباحا يوميا؟

pixabay

تانيا قسطنطين - أليتيا - تم النشر في 07/08/18

روما/ أليتيا (aleteia.org/ar) عندما تستيقظ عند الساعة الخامسة صباحا، ترى شروق الشمس، وأصحاب المتاجر في الشوارع، والمتسللين الذين يغيرون ملصقات المترو في السر. ترى العالم يستيقظ أمامك مباشرة. كما أنّ استيقاظك عند الخامسة صباحا يجعلك تشعر بالقوة والنشاط والحيوية وبالتالي تتغيّر إنتاجيتك.

فقط باستيقاظك باكرا:

  • ستشعر بأنّك ربحت

من غير السهل أن تغيّر أمور اعتدت على القيام بها. وهكذا كان الحال معي، فحاولت مرارا وتكرارا النهوض من النوم باكرا ولكنني فشلت كثيرا كثيرا.

وبعد مرور الوقت، اعتدت على الاستيقاظ عند الخامسة صباحا، وكنت أشعر في كل مرة أنهض في ذاك الوقت بأنّي فزت بشيء مهم. وكما يقول الكاتب تيم فيريس: عندما تربح في الصباح، تكون قد ربحت اليوم.

والآن، إني قادر على الاستيقاظ باكرا حتّى قبل المشاهير ريتشارد برانسون، وأريانا هافينغتون، ومارك زوكربيرج.

  • تضع أولوياتك

عندمتا تسيقظ عند الخامسة صباحا، لا تسمع رنين الهاتف، ولا تقرأ الرسائل الالكترونية العاجلة، ولا تضطر إلى الرد على المكالمات الهاتفية. والسؤال الوحيد الذي تطرحه على نفسك: “ما الذي أود أن أقوم به في هذا الصباح؟”؛ ما يعني أنّه عليك وضع جدول بالالتزامات والأمور التي عليك تأديتها خلال اليوم. وتشعر حينها بأنّك هادئ ومتأمّل بالنشاطات التي تحب.

ومن أفضل إيجابيات هذا الأمر، هو وصولك إلى العمل بهدوء وسعادة وسلام أكبر من المعتاد.

  • تبني انضباطا لكل شيء آخر

من أصعب الأمور على الإطلاق، الاستيقاظ عندما تكون نائما والغطاء على وجهك. ولكن إن نهضت من النوم قبل 5 دقائق ما الذي سيختلف؟

بناء انضباط كبناء العضلات. في كل مرة تجبر نفسك على النهوض من النوم، تقوي الانضباط، ليس فقط لليوم التالي إنّما للحياة كلها. والأهم، أنّه وفي استيقاظك باكرا تبني الثقة في قدراتك: وتكون على يقين بأنك قادر على تأدية أي مهام متوجبة.

ولا أعني بكلمة “باكرا”، الساعة الخامسة صباحا، فيمكنها أن تكون أبكر من المعتاد. بالطبع، لا يمكنك تنفيذ ذلك بين ليلة وضحاها. ولكن يمكنك بناء العادة الجديدة من خلال النصائح التالية.

1-       ضع موعدا محددا للنوم يوميا.

2-      جد طريقة للشعور بالنعاس بطريقة أسرع- كالتنفس العميق واستخدام الخيال.

3-      استخدم منبها ذات فعالية عالية، يفرض عليك النهوض من السرير.

رسالة مهمة إلى قرّاء أليتيا

العودة إلى الصفحة الرئيسية

ادعم أليتيا

إن كنت تقرأ هذا المقال فذلك تحديداً بفضل سخائك وسخاء عدد كبير من أمثالك الذين يجعلون من مشروع أليتيا التبشيري واقعاً. وإليك بعض الأرقام:

-      ٢٠ مليون مُستخدم يقرأون Aleteia.org شهرياً. 

-      تصدر أليتيا بشكل يومي بثماني لغات: الفرنسيّة، الإنجليزيّة، العربيّة، الإيطاليّة، الإسبانيّة، البرتغاليّة، البولنديّة والسلوفانية. 

-      يتصفح قراؤنا شهرياً أكثر من ٥٠ مليون صفحة.

-      يُتابع ما يُقارب الأربعة ملايين شخص أليتيا عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

-      تنشر أليتيا شهرياً ٢٤٥٠ مقال وما يُقارب الـ٤٠ فيديو.

-      يعمل ٦٠ شخصا بدوام كامل على هذا المحتوى بالإضافة الى ٤٠٠ معاون (من كُتّاب وصحافيين ومترجمين ومصورين...)

إن هذه الأرقام ليست سوى ترجمة لجهد كبير. نحن بحاجة الى دعمكم للاستمرار في تقديم خدماتنا للجميع بغض النظر عن مكان سكنهم وسواء كان بمقدورهم الدفع أم لا.

ادعموا أليتيا بدولار على الأقل لن يتطلب ذلك منكم أكثر من دقيقة. شكراً. 

 

صلاة اليوم
اليوم نحتفل أيضاً بـ




Top 10
priest in Greece
هيثم الشاعر
تركيا تلقي القبض على راهب سرياني أرثوذكسي وال...
ماريا لوزانو
لبنان: "الراهبات في بيروت شهادة حيّة للمسيح ع...
هيثم الشاعر
رسالة من البابا فرنسيس والبابا الفخري بندكتس ...
أليتيا
قصة حب رائعة حصلت على فراش الموت في لبنان...أ...
غيتا مارون
بالفيديو: الحبيس يوحنا خوند: يا مار شربل عجّل...
depressed Muslim woman in Islam
هيثم الشاعر
فاطمة فتاة مسلمة رأت يسوع يرشّ الماء عليها قب...
غيتا مارون
إلى كل الحزانى والمتألمين… ارفعوا هذه الصلاة ...
المزيد
النشرة
تسلم Aleteia يومياً