أخبار حياتية لزوادتك اليومية

لست مستعداً للتبرع؟

إليك خمس طرق يمكنك أن تساعد أليتيا من خلالها

  1. صلي من اجل فريقنا ونجاح مهمتنا
  2. تحدث عن أليتيا في رعيتك
  3. تقاسم مضمون أليتيا مع أصدقائك
  4. أوقف الـ ad blockers عندما تقرأ أليتيا
  5. تسجل في نشرتنا المجانية واقرأ المقالات يومياً

شكراً!
فريق أليتيا

تسجل

أليتيا

لما علينا الاستيقاظ من النوم عند الساعة الخامسة صباحا يوميا؟

مشاركة

روما/ أليتيا (aleteia.org/ar) عندما تستيقظ عند الساعة الخامسة صباحا، ترى شروق الشمس، وأصحاب المتاجر في الشوارع، والمتسللين الذين يغيرون ملصقات المترو في السر. ترى العالم يستيقظ أمامك مباشرة. كما أنّ استيقاظك عند الخامسة صباحا يجعلك تشعر بالقوة والنشاط والحيوية وبالتالي تتغيّر إنتاجيتك.

فقط باستيقاظك باكرا:

  • ستشعر بأنّك ربحت

من غير السهل أن تغيّر أمور اعتدت على القيام بها. وهكذا كان الحال معي، فحاولت مرارا وتكرارا النهوض من النوم باكرا ولكنني فشلت كثيرا كثيرا.

وبعد مرور الوقت، اعتدت على الاستيقاظ عند الخامسة صباحا، وكنت أشعر في كل مرة أنهض في ذاك الوقت بأنّي فزت بشيء مهم. وكما يقول الكاتب تيم فيريس: عندما تربح في الصباح، تكون قد ربحت اليوم.

والآن، إني قادر على الاستيقاظ باكرا حتّى قبل المشاهير ريتشارد برانسون، وأريانا هافينغتون، ومارك زوكربيرج.

 

  • تضع أولوياتك

عندمتا تسيقظ عند الخامسة صباحا، لا تسمع رنين الهاتف، ولا تقرأ الرسائل الالكترونية العاجلة، ولا تضطر إلى الرد على المكالمات الهاتفية. والسؤال الوحيد الذي تطرحه على نفسك: “ما الذي أود أن أقوم به في هذا الصباح؟”؛ ما يعني أنّه عليك وضع جدول بالالتزامات والأمور التي عليك تأديتها خلال اليوم. وتشعر حينها بأنّك هادئ ومتأمّل بالنشاطات التي تحب.

ومن أفضل إيجابيات هذا الأمر، هو وصولك إلى العمل بهدوء وسعادة وسلام أكبر من المعتاد.

 

  • تبني انضباطا لكل شيء آخر

من أصعب الأمور على الإطلاق، الاستيقاظ عندما تكون نائما والغطاء على وجهك. ولكن إن نهضت من النوم قبل 5 دقائق ما الذي سيختلف؟

بناء انضباط كبناء العضلات. في كل مرة تجبر نفسك على النهوض من النوم، تقوي الانضباط، ليس فقط لليوم التالي إنّما للحياة كلها. والأهم، أنّه وفي استيقاظك باكرا تبني الثقة في قدراتك: وتكون على يقين بأنك قادر على تأدية أي مهام متوجبة.

ولا أعني بكلمة “باكرا”، الساعة الخامسة صباحا، فيمكنها أن تكون أبكر من المعتاد. بالطبع، لا يمكنك تنفيذ ذلك بين ليلة وضحاها. ولكن يمكنك بناء العادة الجديدة من خلال النصائح التالية.

1-       ضع موعدا محددا للنوم يوميا.

2-      جد طريقة للشعور بالنعاس بطريقة أسرع- كالتنفس العميق واستخدام الخيال.

3-      استخدم منبها ذات فعالية عالية، يفرض عليك النهوض من السرير.

 

رسالة مهمة إلى قرّاء أليتيا

 

العودة إلى الصفحة الرئيسية

أليتيا Top 10
  1. الأكثر قراءة
النشرة
تسلم Aleteia يومياً