لست مستعداً للتبرع؟

إليك خمس طرق يمكنك أن تساعد أليتيا من خلالها

  1. صلي من اجل فريقنا ونجاح مهمتنا
  2. تحدث عن أليتيا في رعيتك
  3. تقاسم مضمون أليتيا مع أصدقائك
  4. أوقف الـ ad blockers عندما تقرأ أليتيا
  5. تسجل في نشرتنا المجانية واقرأ المقالات يومياً

شكراً!
فريق أليتيا

أليتيا

١٠ عادات لأبطال أولمبيين تحسّن حياتكم بعيداً عن النادي الرياضي

مشاركة

أمريكا/ أليتيا (aleteia.org/ar) نتأثر جميعنا بأداء الرياضيين وبتفانيهم وشغفهم!

مما لا شك فيه ان الرياضيين يتمتعون بنظام حياة صارم جداً قد لا يكون أسهل ما نعتمده نحن في حياتنا المضطربة لكن اكتساب العادات الجيدة أمر سليم. فماذا لو ألقينا نظرة على عادات الرياضيين خاصةً تلك التي لا علاقة لها بتمارينهم الرياضيّة.

 

كاسيدي كوك  – الولايات المتحدة الأمريكية – الغطس

خُذ القسط المناسب من الراحة. إن الراحة أمر أساسي. كوك تحضر رجلَيها للمنافسات من خلال الاستحمام بالثلج والاسترخاء. وهكذا أنت إذ تحتاج الى إراحة عقلك لتصل الى أعلى مستوى من الانتاجيّة. ويعني ذلك الإصغاء الى جسدك والنوم ما يكفي ليلاً والابتعاد عن العمل بين الفترة والأخرى.

 

نوفاك ديوكوفيتش –  صربيا –  التنس

ركز على المغذيات.  يبدأ ديوكوفيتش نهاره بشرب كوب كبير من الماء وتناول ملعقتَين من العسل قبل أن يتناول فطور غني بالشوفان والحبوب والفاكهة والهدف من ذلك ضمان انطلاقة جيّدة لنهاره. باستطاعتك القيام بالمثل من خلال تحضير فطور صحي يناسب احتياجاتك لضمان نهار منتج.

 

مايكل فيلبس –  الولايات المتحدة الأمريكية –  السباحة

ضمان نوعيّة نوم جيدة. يعتبر بطل السباحة أن ظروف النوم مهمة بمقدار وقت النوم ولذلك. اضمن أن تكون غرفتك داكنة وحرارتها مناسبة. ابعد الأجهزة الالكترونيّة عن سريرك – وعن الغرفة – وحاول ان تنم وتستيقظ في الوقت نفسه كلّ يوم.

 

كارلي لويد –  الولايات المتحدة الأمريكية –  كرة القدم

تصوّر الأهداف. قد لا تكون لاعب كرة قدم لتتخيّل الأهداف وسير المباراة كما تفعل لويد قبل كلّ لقاء لكن لديك بالطبع أهداف تريد تحقيقها في العمل كتقديم عرض ناجح أو الفوز في مفاوضات معيّنة. فمهما كانت الحال، تخيّل نفسك تقوم بالمهمة قبل اتمامها فمن شأن ذلك مساعدتك كثيراً.

 

يوسين بولت –  جامايكا

اجعل النوم أولويّة. يقول بولت ان النوم أولويّة إضافةً الى الحمية والتمرين إذ ان الجسم يتعافى خلال هذه الساعات ويكتسب قوة. نميل الى وضع العمل أولاً، فإما نسهر طويلاً لإنهائه أو نستيقظ باكراً جداً. قد نشعر بالإنتاجيّة في حينها إلا أن لحرمان النفس من النوم على المدى البعيد آثار سلبيّة جداً.

 

إليود كيبشوج –  الجري – كينيا

دوّن يومياتك. دوّن انجازاتك وأهدافك المهنيّة وانتصاراتك واخفاقاتك وفشلك. دوّن الأمور التي تريد تحقيقها في غضون خمس سنوات والملاحظات التي تتلقاها مع مرور الوقت.

 

كلاريسا شيلدز –  الولايات المتحدة الأمريكية –  الملاكمة

تسلح بالثقة بالنفس . تقول شيدلز ان تمتعها بالثقة بالنفس لا الاعتداد بالنفس هو ما يسمح لها بالعمل عشر مرّات أكثر والتحضير للمنافسة.

 

سيمون بيلز –  الولايات المتحدة الأمريكية –  الجمباز

لا ضرورة للجديّة في كلّ وقت . غالباً ما تكون بيلز مسترخيّة أكثر من منافسيها حتى خلال المنافسات المهمة.

لا تحرص علي الجديّة كلّ الوقت فحياة كلّها عمل دون تسليّة تؤدي الى الحدّ من الانتاجيّة.اعطي عقلك قسطاً من الراحة سواء كان ذلك من خلال تصفح المجلات لخمسة عشر دقيقة أو المشي. إن الراحة مهمة لما تبقى من يوم العمل.

 

كاتي ليدكي –  الولايات المتحدة الأمريكية –  السباحة

كن سعيداً لا تقلق . إن كنت ميّال الى القلق بشأن الأمور الواجب عليك انجازها أو اللقاءات المهمة مع الزبائن، عليك بتغيير طريقة تفكيرك. خذ بنصيحة ليدكي القائلة: فكر بأمر آخر، أمر لا يُسبب لك القلق والإجهاد.

 

ميستي ماي ترينور –  الولايات المتحدة الأمريكية –  الكرة الطائرة

لا تفوّت الفطور أبداً . اجعل الفطور أولويّة بغض النظر عن أهميّة هذه الدقائق القليلة التي قد تكسبها في النوم. فإن أردت أن تبدأ نهارك كما يجب عليك باتخاذ أكثر الخيارات الصحيّة واهمها عدم تفويت الفطور.

 

رسالة مهمة إلى قرّاء أليتيا

 

العودة إلى الصفحة الرئيسية

أليتيا Top 10
  1. الأكثر قراءة
النشرة
تسلم Aleteia يومياً