Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
السبت 31 أكتوبر
home iconنمط حياة
line break icon

معلومات قد تفاجئكم ...في فصل الصيف هذا هل الركض على رمال الشاطئ مفيد لجسمك

pixabay

ريتا الخوري - أليتيا - تم النشر في 19/06/18

روما/أليتيا(aleteia.org/ar)يقول الدكتور كيلتون فاسيليف ، وهو جراح عظام في مركز ويكسنر الطبي في جامعة ولاية أوهايو  أنه من المهم معرفة التحديات والإصابات المحتملة التي يعاني منها عدد من الذين يمارسون رياضة الركض على الشاطئ.

“الجري على الشاطئ يمكن بالتأكيد أن يكون أمرا جيدا فهو مختلف عن الركض على الرصيف أو الأسطح الناعمة.” يوضح فاسيليف.

بالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن يشكل الجري على الرمل تحديًا لأنه يحتوي على سطح غير مستوٍ. وقال فاسيليف:”عندما تنطلق ستخسر بعضًا من اندفاعك بسبب تحرك الرمال. لذلك  لن تكون قادرًا على دفع نفسك للأمام كما تفعل على طريق سوي أو رصيف.”

لكن هذا التفاوت له جانب إيجابي : فهو يمنح الجسم تمرينًا إضافيًا ويجبرك على إشراك العضلات. على سبيل المثال قد تشعر بأن القدمين والكاحلين وعضلات البطن الأساسية وأسفل الظهر والعضلات حول الوركين أكثر تعباً من المعتاد بعد الجري على الشاطئ بسبب تحرّك الرمال.قد تشعر أيضًا بالألم لأن الشواطئ تميل إلى الانحدار نحو الماء. إذا كنت تسير على المدى الطويل على الشاطئ ، فقد تلاحظ أن مناطق من جسمك من بينها الكاحل أو الساق أو الركبة تؤلمك لأنك تضع مزيدًا من الضغط عليها.” يقول فاسيليف.

مهم جداً…مسيحيو الشرق بحاجة الى صلاتكم… انضموا إلى هذا الرابط للصلاة من أجلهم ومساعدتهم

30 يوماً من الصلاة

بعض المتسابقين على الشاطئ يختارون الركض حفاة القدمين. ومع ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على الركض حافي القدمين ينصح فاسيليف اختيار الركض أو المشي على الرمال لمسافات قصيرة.

وهنا لا بد من الإشارة إلى أن من يركض حافي القدمين معرّض للحصول على بثور بسهولة.

برغم هذه التحديات ، فإن الركض على الرمال يمكن أن يكون اختيارًا ذكيًا للرياضيين. فللرمال صفات امتصاصية عالية للصدمات.

وفي دراسة أخرى نُشرت عام 2017 في المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة ، وجد الباحثون أن كمية الميوغلوبين  وهو بروتين يمكن أن يكون علامة على التهاب عضلي هي أقل في دم السيدات بعد الركض على الرمل مقارنة بالركض على العشب. وقال الباحثون إن هذه النتيجة تشير إلى أن الركض على أسطح أرضية أكثر نعومة ، مثل الرمل ، قد يقلل من تلف العضلات.

العودة الى الصفحة الرئيسية 

ادعم أليتيا

إن كنت تقرأ هذا المقال فذلك تحديداً بفضل سخائك وسخاء عدد كبير من أمثالك الذين يجعلون من مشروع أليتيا التبشيري واقعاً. وإليك بعض الأرقام:

-      ٢٠ مليون مُستخدم يقرأون Aleteia.org شهرياً. 

-      تصدر أليتيا بشكل يومي بثماني لغات: الفرنسيّة، الإنجليزيّة، العربيّة، الإيطاليّة، الإسبانيّة، البرتغاليّة، البولنديّة والسلوفانية. 

-      يتصفح قراؤنا شهرياً أكثر من ٥٠ مليون صفحة.

-      يُتابع ما يُقارب الأربعة ملايين شخص أليتيا عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

-      تنشر أليتيا شهرياً ٢٤٥٠ مقال وما يُقارب الـ٤٠ فيديو.

-      يعمل ٦٠ شخصا بدوام كامل على هذا المحتوى بالإضافة الى ٤٠٠ معاون (من كُتّاب وصحافيين ومترجمين ومصورين...)

إن هذه الأرقام ليست سوى ترجمة لجهد كبير. نحن بحاجة الى دعمكم للاستمرار في تقديم خدماتنا للجميع بغض النظر عن مكان سكنهم وسواء كان بمقدورهم الدفع أم لا.

ادعموا أليتيا بدولار على الأقل لن يتطلب ذلك منكم أكثر من دقيقة. شكراً. 

 

صلاة اليوم
اليوم نحتفل أيضاً بـ




Top 10
هيثم الشاعر
مذبحة داخل مدرسة مسيحية ضحيّتها أطفال أبرياء
هيثم الشاعر
الشتائم تنهال على الممثلة اللبنانية نادين نجي...
أنياز بينار لوغري
هجوم بالسكين قرب كنيسة في نيس والحصيلة ثلاثة ...
OLD WOMAN, WRITING
سيريث غاردينر
رسالة مهمة من إيرلندية تبلغ من العمر 107 أعوا...
هيثم الشاعر
رئيس وزراء ماليزيا السابق في أبشع تعليق على م...
غيتا مارون
في لبنان… قصدت عيادة الطبيب، لكنها تفاجأت بتس...
Medjugorje
جيلسومينو ديل غويرشو
ممثل البابا: "الشيطان موجود في مديغوريه، ولا ...
المزيد
النشرة
تسلم Aleteia يومياً