لست مستعداً للتبرع؟

إليك خمس طرق يمكنك أن تساعد أليتيا من خلالها

  1. صلي من اجل فريقنا ونجاح مهمتنا
  2. تحدث عن أليتيا في رعيتك
  3. تقاسم مضمون أليتيا مع أصدقائك
  4. أوقف الـ ad blockers عندما تقرأ أليتيا
  5. تسجل في نشرتنا المجانية واقرأ المقالات يومياً

شكراً!
فريق أليتيا

أليتيا

معلومات قد تفاجئكم …في فصل الصيف هذا هل الركض على رمال الشاطئ مفيد لجسمك

مشاركة

روما/أليتيا(aleteia.org/ar)يقول الدكتور كيلتون فاسيليف ، وهو جراح عظام في مركز ويكسنر الطبي في جامعة ولاية أوهايو  أنه من المهم معرفة التحديات والإصابات المحتملة التي يعاني منها عدد من الذين يمارسون رياضة الركض على الشاطئ.

“الجري على الشاطئ يمكن بالتأكيد أن يكون أمرا جيدا فهو مختلف عن الركض على الرصيف أو الأسطح الناعمة.” يوضح فاسيليف.

بالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن يشكل الجري على الرمل تحديًا لأنه يحتوي على سطح غير مستوٍ. وقال فاسيليف:”عندما تنطلق ستخسر بعضًا من اندفاعك بسبب تحرك الرمال. لذلك  لن تكون قادرًا على دفع نفسك للأمام كما تفعل على طريق سوي أو رصيف.”

لكن هذا التفاوت له جانب إيجابي : فهو يمنح الجسم تمرينًا إضافيًا ويجبرك على إشراك العضلات. على سبيل المثال قد تشعر بأن القدمين والكاحلين وعضلات البطن الأساسية وأسفل الظهر والعضلات حول الوركين أكثر تعباً من المعتاد بعد الجري على الشاطئ بسبب تحرّك الرمال.قد تشعر أيضًا بالألم لأن الشواطئ تميل إلى الانحدار نحو الماء. إذا كنت تسير على المدى الطويل على الشاطئ ، فقد تلاحظ أن مناطق من جسمك من بينها الكاحل أو الساق أو الركبة تؤلمك لأنك تضع مزيدًا من الضغط عليها.” يقول فاسيليف.

 

مهم جداً…مسيحيو الشرق بحاجة الى صلاتكم… انضموا إلى هذا الرابط للصلاة من أجلهم ومساعدتهم

30 يوماً من الصلاة

 

بعض المتسابقين على الشاطئ يختارون الركض حفاة القدمين. ومع ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على الركض حافي القدمين ينصح فاسيليف اختيار الركض أو المشي على الرمال لمسافات قصيرة.

وهنا لا بد من الإشارة إلى أن من يركض حافي القدمين معرّض للحصول على بثور بسهولة.

برغم هذه التحديات ، فإن الركض على الرمال يمكن أن يكون اختيارًا ذكيًا للرياضيين. فللرمال صفات امتصاصية عالية للصدمات.

وفي دراسة أخرى نُشرت عام 2017 في المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة ، وجد الباحثون أن كمية الميوغلوبين  وهو بروتين يمكن أن يكون علامة على التهاب عضلي هي أقل في دم السيدات بعد الركض على الرمل مقارنة بالركض على العشب. وقال الباحثون إن هذه النتيجة تشير إلى أن الركض على أسطح أرضية أكثر نعومة ، مثل الرمل ، قد يقلل من تلف العضلات.

 

 

العودة الى الصفحة الرئيسية 

أليتيا Top 10
  1. الأكثر قراءة
النشرة
تسلم Aleteia يومياً