أخبار حياتية لزوادتك اليومية
تسجل في نشرة أليتيا! أفضل مقالاتنا يومياً ومجاناً
تسجل

لست مستعداً للتبرع؟

إليك خمس طرق يمكنك أن تساعد أليتيا من خلالها

  1. صلي من اجل فريقنا ونجاح مهمتنا
  2. تحدث عن أليتيا في رعيتك
  3. تقاسم مضمون أليتيا مع أصدقائك
  4. أوقف الـ ad blockers عندما تقرأ أليتيا
  5. تسجل في نشرتنا المجانية واقرأ المقالات يومياً

شكراً!
فريق أليتيا

تسجل

أليتيا

إليكم ٨ علاجات بسيطة للمحافظة على نظافة شرايين القلب

Por S_L/Shutterstock
مشاركة
روما/ أليتيا (aleteia.org/ar) نحتاج الى قلب صحي من أجل ابقاء محبة اللّه مضطرمة فينا.

تنقل الشرايين الدم الغني بالأوكسيجين من القلب الى سائر أعضاء الجسد لكن الشرايين قد تُسد بمواد دهنيّة مما يعيق عملية ضخ الدم هذه.

أما المخاطر المرتبطة بالشرايين المسدودة فكثيرة ومنها النوبة القلبيّة والجرحة وغيرها من أمراض القلب والشرايين. وقد تُسد الشرايين في أي عمر إذ ان الحمية غير السليمة ونمط الحياة يساهمان في زيادة الانسداد. اليكم 8 علاجات بسيطة للمحافظة على نظافة الشرايين وصحة جيدة.

 

الدهون الصحيّة

تُعتبر الدهون غير صحيّة لكن ليست كلّها سيئة. إن الزيوت التي نجدها طبيعياً في الأطعمة مثل السمك مفيدة جداً للصحة. ويتضمن عدد كبير من الأسماك الأوميغا 3 وهو من الأحماض الدهنيّة المهمة جداً للجسم. ومن مصادر الدهون الصحيّة الأخرى اللوز وبذر الكتان والأفوكادو. لا تُعتبر الدهون المشبعة صحيّة باستثناء زيت جوز الهند الذي يساعد على حسن سير الشرايين.

 

الخضار الملونة

يعرف الجميع ان الخضار مفيدة للصحة بشكل عام لكن الخضار الملونة مثل الجزر والبروكولي مفيدة للغاية. إن تناول 3 الى 5 حصص من الخضار يومياً مفيد لصحة الشرايين. إن الماغنيزيوم الموجود في أوراق الخضار الخضراء مثل السبانج يخفف من ضغط الدم. وتتضمن الخضار مركّب اسمه ستيرول يساعد على إزالة الكوليستيرول من الجسم.

 

الفيتامينات

يساعد كلّ من الفيتامين سي وب6 على تلافي انسداد وتصلب الشرايين كما ويسمحان بالمحافظة على مرونة الشرايين ويمنعان جلطات الدم. من الممكن تناول الفيتامينات على شكل مكملات غذائيّة أو من خلال الطعام أي من خلال تناول البروكولي والفلفل الأحمر والحمضيات والحبوب الكاملة والسمك.

 

الزنجبيل

يُعتبر الزنجبيل من العلاجات الطبيعيّة الفعالة من أجل تفادي تصلب الشرايين. يساعد الزنجبيل على الحدّ من الكوليستيرول ما يساهم في المحافظة على صحة القلب. يمكن استهلاك الزنجبيل بطرق مختلفة ومنها إضافته على الشاي أو الشوربة كما ومن الممكن أكله علماً أن طعمه حرّ بعض الشيء.

 

الحامض

إن إضافة بعض الحامض الى المياه التي تشربها والطعام قد يكون مفيد جداً لقلبك خاصةً وانه يُعرف عن الحامض قدرته على الحدّ من مستويات كوليستيرول الدم وحماية الشرايين من أضرار التأكسد.

 

شراب الرمان

إن الرمان غني بمضادات الأكسدة وهي عناصر ضروريّة لصحة القلب. تستطيع مضادات الأكسدة تفادي تصلب الشرايين والمحافظة على عملها الجيّد. ومن شأن استهلاك هذا العصير بشكل مستمر المساهمة في تليين الشرايين .

 

الثوم

يتضمن الثوم مضادات للأكسدة تقلص من نسب الكوليستيرول في الدم وتُعدل ضغط الدم. يخلّص الثوم أيضاً الجسم من الشوارد الحرّة التي قد تُسيء الى صحة القلب.

 

الكركم

يختبر الناس من حول العالم فوائد الكركم خاصةً لفوائده على مستوى مكافحة الالتهابات. يتضمن الكركم أيضاً نسب عاليّة من مضادات الأكسدة ما يسمح بتقليص الكوليستيرول. يمكنك إضافة الكركم الى كلّ الأطعمة تقريباً.

 

نمط الحياة

من المهم أخيراً وليس آخراً تغيير نمط الحياة. فإن كنت تدخن، لقد آن الأوان لتقلع عن التدخين. وإن كنت تشرب الكحول بإفراط فعليك التخفيف كما وعليك الحدّ من الدهون المشبعة في حال كنت تتناولها بكثرة. وعلى حميتك أن تتضمن حبوب كاملة وفاكهة وخضار. وعليك بإدراج التماريين الرياضيّة في جدولك اليومي فالحركة مهمة للمحافظة على صحة وشباب القلب كما ومن المهم جداً التكيّف مع الإجهاد والضغط اللذان قد يتسببان بأمراض خطيرة.

 

 

العودة إلى الصفحة الرئيسية

النشرة
تسلم Aleteia يومياً
يساهم القراء مثلكم في إنجاح رسالة أليتيا

منذ انطلاق موقع اليتيا عام ٢٠١٢،  زاد عدد قرّاء أليتيا بشكل كبير في العالم أجمع. نحن ملتزمون بمهمة توفير مقالات تغني، تلهم وتخبر عن الحياة المسيحية.  لهذا نريد أن تكون مقالاتنا متاحة للجميع بشكل مجاني، لكننا بحاجة إلى مساعدتكم. إنّ جودة الصحافة مكلفة (غالباً أكثر ممّا تغطّيه الإعلانات). يمكن أن يحدث قراء مثلكم فارقاً كبيراً من خلال التبرّع بـ ٣ دولارات بالشهر.