Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
الثلاثاء 01 ديسمبر
home iconنمط حياة
line break icon

لن تبقى على كرسيك بعد قراءتك هذا المقال!

pixabay

ندين عسّاف - أليتيا - تم النشر في 26/12/17

لبنان/ أليتيا (aleteia.org/ar) كشف تقرير باحثين أستراليين بأنّ الجلوس لمدّة طويلة قد يهدّد سلامة صحتك، حتّى وإن كنت تمارس الرياضة بانتظام.

ووجدت الدراسة أنّ الجلوس مرتبط بارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكولسترول ما قد يؤدّي إلى زيادة الوزن والسكري وبالتالي مشاكل في القلب. فيما يُعتبر الوقوف عامل مساعد لتحسين كل تلك الأمور.

وقالت الباحثة الأقدم في جامعة كوينزلاند في هيرستون جينفييف هيلي: “إنّ التبدّل بين الوقوف والجلوس قد يأتي بالفائدة على قلبك وعملية التمثيل الغذائي”.

وأضافت هيلي: “قضاء المزيد من الوقت في الوقوف قد يحسّن نسبة السكر في الدم ويقلل الدهون فيه وينظّم مستويات الكولسترول. كما أنّ استبدال الجلوس بالمشي قد يأتي بالمنفعة على محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم”. في حين لم تثبت الدراسة الفرق بين الوقوف أو المشي لناحية تحسين الصحّة.

وأُجري البحث على 782 رجلا وامرأة تتراوح أعمارهم بين ال36 وال80 عاما وتمّت دراسة السكري والسمنة ونمط الحياة.

وتابع الباحثون المدة التي يقضيها هؤلاء الأشخاص وهم يستلقون ويجلسون ويقفون ويركضون.

وأُخِذت لهم عينات من الدم، وقياسات ضغط الدم، ومحيط الخصر، والطول، والوزن (مؤشر كتلة الجسم).

ورأى الباحثون أنّ قضاء ساعتين إضافيتين من الوقت في الوقوف بدلا من الجلوس ارتبط بتراجع مستويات السكر في الدم بنسبة 2%، وبانخفاض متوسط الدهون الثلاثية (نوع من الدهون في الدم) بنسبة 11%. ووجد الباحثون أنّ الوقوف ارتبط بزيادة نسبة الكولسترول “الجيد”، وانخفاض الكولسترول “السيء”.

كما أنّ استبدال ساعتين يوميا من الجلوس بالقيام بحركة ما، كالمشي والركض ارتبط بانخفاض متوسط ​​كتلة الجسم بنسبة 11% وبصغر الخصر ب3 بوصات. هذا ورأى الباحثون أن متوسط ​​مستويات السكر في الدم انخفض بنحو 11% ومتوسط ​​الدهون الثلاثية بنسبة 14% لكل ساعتين من المشي.

وقالت هيلي: “قِف لسلامة صحتك وتحرّك لخصر أنحف”.

العودة إلى الصفحة الرئيسية

Top 10
إيزابيل كوستوريي
صلاة تحقّق المعجزات كتبها بادري بيو وطلب من ا...
أليتيا
في ظل المآسي المخيّمة على لبنان... صلاة يرفعه...
SAINT CHARBEL,CANDLE
أليتيا
صلاة بشفاعة القديس شربل تحقّق المعجزات
أليتيا لبنان
آيات عن الصوم في الكتاب المقدّس...تسلّحوا بها...
أليتيا
صلاة القديسة ريتا في الشدائد و الأمور المستحي...
غيتا مارون
ما تفسير "من ضربك على خدّك الأيمن، فأدر له ال...
الاب إدواد ماك مايل
هل القبلة بين الحبيبين خطيئة؟ هل من تّصرفات ...
المزيد
النشرة
تسلم Aleteia يومياً