أليتيا

٧ أساليب لتخطّي التوتّر والضغط

UrbanPost
مشاركة
تعليق

روما/ أليتيا (aleteia.org/ar) ماذا تفعل عندما تكون منهمكاً جداً بحيث لا تجد وقتاً للتنفس؟

 

 

  1. اعترف بأنك مُرهَق. هل تزخر حياتك بأمور كثيرة جداً بحيث يبدو أنك لا تُنجز شيئاً؟ هل تعاني من ألم مزعج في المعدة لا يزول؟ هل تنسى كثيراً أموراً يُفترض أن تقوم بها؟ هل أنت مُتعب، سريع الغضب وفاقد العزيمة؟ إذا كان جوابك عن معظم هذه الأسئلة إيجابياً، فأنت مرهق. اعترف بذلك إذاً ومن ثم…

 

  1. حضّر قائمة. اكتُب كل ما تشارك فيه: فريق النقاش ونادي الرياضيات ومجموعة شبابية ووظيفة بدوام جزئي. قدّر الوقت الذي تمضيه أسبوعياً في هذه النشاطات، بالإضافة إلى عدد الساعات التي تمضيها في القيام بالواجبات المنزلية والمساعدة في المنزل وبناء علاقات وكل ما يتطلب جزءاً هاماً من وقتك.

 

 

  1. خذ اللائحة إلى شخص تثق به. هذا الشخص قد يكون مرشدك في الدراسة البيبلية، راعياً شاباً، مرشداً، صديقاً مسيحياً ناضجاً أو أحد الأهل. ليتفحص هذا الشخص اللائحة معك. وتحدث معه عن أهمية كل نقطة بالنسبة اليك. ناقش أولوياتك – تلك الأمور الأهم بالنسبة اليك.

 

  1. أعطِ الأولوية للائحتك. نظمها من الأهم إلى الأقل أهمية. حدد ما تحتاج إلى إزالته من حياتك ومن ثم اشطبه من اللائحة. ضع دائرة حول ما تريد الحفاظ عليه مهما كان الثمن. ثمّن النقاط الموجودة ضمن اللائحة وصمّم على عدم الشعور بالذنب إذا لم تستطع تحقيقها كلها.

 

 

  1. تمرّن على الرفض. لا يمكنك ببساطة أن تقبل بكل شيء. يجب أن تتعلّم الرفض أيضاً. إذا أردتَ تقليص الإجهاد، يجب أن تبتعد عن الإفراط في الالتزام.

 

  1. فكّر بكيفية استخدامك للوقت. قد تكون مرهقاً لأنك لا تعلم ببساطة كيف تنظم وقتك جيداً. إذا كنتَ تميل إلى المماطلة أو إذا كنت لا تجيد التنظيم، تحتاج إلى المساعدة لكي تستخدم وقتك بحكمة. اسأل مرشدك أو صديقاً منظَّماً لكي يقدم لك نصائح بشأن استخدام وقتك بشكل أفضل.

 

 

هناك أيضاً عدة مفكرات قادرة على مساعدتك. توجّه إلى مكتبة محلية وابحث عن المفكرات المعدّة خصيصاً للطلاب. ولكن تذكر أن جودة أداة إدارة الوقت تعتمد على كيفية التزامك باستخدامها. لذلك، إن اشتريت مفكرة، استعملها.

 

 

  1. اترك لله المكانة الأولى. يقول سفر أشعيا 40: 29، 31: “يُؤتي (الله) التَعِب قوّة ولفاقد القدرة يُكثر الحول. الفتيان يتعبون ويعيون، والمختارون يعثرون عثاراً. أما الراجون للرب فيتجددون قوّة. يرتفعون بأجنحة كالنسور. يغدون ولا يعيون، يسيرون ولا يتعبون”. ضع ثقتك ورجاءك في الله واجعل علاقتك معه أولويتك. هكذا، ستكتشف أنه لديك وقت للأهم في حياتك.

 

 

العودة إلى الصفحة الرئيسية

نرجو ممن يرغب بإضافة تعليق، صياغته بلغة لائقة بعيدة عن القدح والذم والتحريض المختلف أو المسّ بالكرامات. إنّ التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع الذي لا يتحمّل أي أعباء معنويّة أو ماديّة إطلاقًا من جرّائها.

 

أليتيا Top 10
  1. الأكثر قراءة
    |
    الأكثر مشاركة
  2. رفض أحد المسافرين الجلوس بجانب “كافرة” تقرأ في الإنجيل وكانت المُفاجأة…هذا ما فعله كابتن الطائرة!

  3. أحفاد شقيق مارشربل يعودون من المكسيك ليسألوا عن عمّهم القديس

  4. بعد موتها ما زال صوتها يُسمع باستمرار أثناء الصلاة في الكنيسة كما ويسمعها كهنة ومطارنة وكرادلة وأطباء وغير مؤمنين…من هي؟

  5. الرب يمطر حجارة ونيران على فلوريدا…هُزم الشيطان الأكبر وربح العرب!!!

  6. تاريخ الثالث والعشرين من أيلول سيشهد عودة يسوع وسيعرف العالم سبع سنوات من المحن الفظيعة..الرجاء القراءة قبل التعليق

  7. رفض أحد المسافرين الجلوس بجانب “كافرة” تقرأ في الإنجيل وكانت المُفاجأة…هذا ما فعله كابتن الطائرة!

  8. لماذا لم يتمكّن العرب من نقل رأس يوحنا المعمدان من داخل الجامع الأموي الكبير في دمشق؟ ولماذا أصابهم الذعر والذهول؟

  9. ​طريقة موت هذه الفتاة عبرة لكل شاب وشابة … اقرأوا رسالتها الى امها قبل ان تفارق الحياة

  10. عاجل وبالفيديو: إصابة البابا في كولومبيا!

  11. أحفاد شقيق مارشربل يعودون من المكسيك ليسألوا عن عمّهم القديس

المزيد
النشرة
تسلم Aleteia يومياً