Aleteia
الجمعة 23 أكتوبر
أفضل ما في الويب

٧ أساليب لتخطّي التوتّر والضغط

UrbanPost

أليتيا العربية - تم النشر في 13/12/16

روما/ أليتيا (aleteia.org/ar) ماذا تفعل عندما تكون منهمكاً جداً بحيث لا تجد وقتاً للتنفس؟

  1. اعترف بأنك مُرهَق. هل تزخر حياتك بأمور كثيرة جداً بحيث يبدو أنك لا تُنجز شيئاً؟ هل تعاني من ألم مزعج في المعدة لا يزول؟ هل تنسى كثيراً أموراً يُفترض أن تقوم بها؟ هل أنت مُتعب، سريع الغضب وفاقد العزيمة؟ إذا كان جوابك عن معظم هذه الأسئلة إيجابياً، فأنت مرهق. اعترف بذلك إذاً ومن ثم…

  1. حضّر قائمة. اكتُب كل ما تشارك فيه: فريق النقاش ونادي الرياضيات ومجموعة شبابية ووظيفة بدوام جزئي. قدّر الوقت الذي تمضيه أسبوعياً في هذه النشاطات، بالإضافة إلى عدد الساعات التي تمضيها في القيام بالواجبات المنزلية والمساعدة في المنزل وبناء علاقات وكل ما يتطلب جزءاً هاماً من وقتك.

  1. خذ اللائحة إلى شخص تثق به. هذا الشخص قد يكون مرشدك في الدراسة البيبلية، راعياً شاباً، مرشداً، صديقاً مسيحياً ناضجاً أو أحد الأهل. ليتفحص هذا الشخص اللائحة معك. وتحدث معه عن أهمية كل نقطة بالنسبة اليك. ناقش أولوياتك – تلك الأمور الأهم بالنسبة اليك.

  1. أعطِ الأولوية للائحتك. نظمها من الأهم إلى الأقل أهمية. حدد ما تحتاج إلى إزالته من حياتك ومن ثم اشطبه من اللائحة. ضع دائرة حول ما تريد الحفاظ عليه مهما كان الثمن. ثمّن النقاط الموجودة ضمن اللائحة وصمّم على عدم الشعور بالذنب إذا لم تستطع تحقيقها كلها.

  1. تمرّن على الرفض. لا يمكنك ببساطة أن تقبل بكل شيء. يجب أن تتعلّم الرفض أيضاً. إذا أردتَ تقليص الإجهاد، يجب أن تبتعد عن الإفراط في الالتزام.

  1. فكّر بكيفية استخدامك للوقت. قد تكون مرهقاً لأنك لا تعلم ببساطة كيف تنظم وقتك جيداً. إذا كنتَ تميل إلى المماطلة أو إذا كنت لا تجيد التنظيم، تحتاج إلى المساعدة لكي تستخدم وقتك بحكمة. اسأل مرشدك أو صديقاً منظَّماً لكي يقدم لك نصائح بشأن استخدام وقتك بشكل أفضل.

هناك أيضاً عدة مفكرات قادرة على مساعدتك. توجّه إلى مكتبة محلية وابحث عن المفكرات المعدّة خصيصاً للطلاب. ولكن تذكر أن جودة أداة إدارة الوقت تعتمد على كيفية التزامك باستخدامها. لذلك، إن اشتريت مفكرة، استعملها.

  1. اترك لله المكانة الأولى. يقول سفر أشعيا 40: 29، 31: “يُؤتي (الله) التَعِب قوّة ولفاقد القدرة يُكثر الحول. الفتيان يتعبون ويعيون، والمختارون يعثرون عثاراً. أما الراجون للرب فيتجددون قوّة. يرتفعون بأجنحة كالنسور. يغدون ولا يعيون، يسيرون ولا يتعبون”. ضع ثقتك ورجاءك في الله واجعل علاقتك معه أولويتك. هكذا، ستكتشف أنه لديك وقت للأهم في حياتك.

العودة إلى الصفحة الرئيسية

نرجو ممن يرغب بإضافة تعليق، صياغته بلغة لائقة بعيدة عن القدح والذم والتحريض المختلف أو المسّ بالكرامات. إنّ التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع الذي لا يتحمّل أي أعباء معنويّة أو ماديّة إطلاقًا من جرّائها.

ادعم أليتيا

إن كنت تقرأ هذا المقال فذلك تحديداً بفضل سخائك وسخاء عدد كبير من أمثالك الذين يجعلون من مشروع أليتيا التبشيري واقعاً. وإليك بعض الأرقام:

-      ٢٠ مليون مُستخدم يقرأون Aleteia.org شهرياً. 

-      تصدر أليتيا بشكل يومي بثماني لغات: الفرنسيّة، الإنجليزيّة، العربيّة، الإيطاليّة، الإسبانيّة، البرتغاليّة، البولنديّة والسلوفانية. 

-      يتصفح قراؤنا شهرياً أكثر من ٥٠ مليون صفحة.

-      يُتابع ما يُقارب الأربعة ملايين شخص أليتيا عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

-      تنشر أليتيا شهرياً ٢٤٥٠ مقال وما يُقارب الـ٤٠ فيديو.

-      يعمل ٦٠ شخصا بدوام كامل على هذا المحتوى بالإضافة الى ٤٠٠ معاون (من كُتّاب وصحافيين ومترجمين ومصورين...)

إن هذه الأرقام ليست سوى ترجمة لجهد كبير. نحن بحاجة الى دعمكم للاستمرار في تقديم خدماتنا للجميع بغض النظر عن مكان سكنهم وسواء كان بمقدورهم الدفع أم لا.

ادعموا أليتيا بدولار على الأقل لن يتطلب ذلك منكم أكثر من دقيقة. شكراً. 

 

Tags:
اليتيا
صلاة اليوم
اليوم نحتفل أيضاً بـ




Top 10
priest in Greece
هيثم الشاعر
تركيا تلقي القبض على راهب سرياني أرثوذكسي وال...
هيثم الشاعر
بالفيديو: لحظات صادمة حاول فيها مخرّب نزع صلي...
هيثم الشاعر
تدخّل إلهي في مزار سيدة لبنان - حريصا
Igreja em Pearl River tem altar profanado
أليتيا
كاهن وامرأتان يرتكبون أفعالًا مشينة على المذب...
أليتيا
خاص عبر "أليتيا العربيّة"… رسالة رجاء من القد...
أليتيا
قصة حب رائعة حصلت على فراش الموت في لبنان...أ...
JACOB BARNETT
دولوريس ماسوت
قالوا انه لن يُجيد سوى ربط حذائه وها هو اليوم...
المزيد
النشرة
تسلم Aleteia يومياً